25/9 | Dia Mundial do Pulmão.
Exercitar-se regularmente faz parte de um estilo de vida saudável. Mas, se você tem alguma doença pulmonar, pode estar se perguntando se pode ou deve praticar exercícios. A boa notícia é que quase todas as pessoas, mesmo que tenham uma doença como asma, DPOC, fibrose cística ou fibrose pulmonar, podem fazer atividade física com segurança e beneficiar-se com ela.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a exercitar-se com segurança:
• Sempre converse com seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios (ou simplesmente alterar seu nível atual de atividade e exercício). Seu médico deve garantir que você esteja saudável o suficiente para isto e poderá orientá-lo sobre que tipo de exercícios são adequados para você.
Pergunte a ele sobre:
✔ Usar medicamentos, como inaladores, para prevenir problemas respiratórios durante o exercício;
✔ Se você se beneficiaria com o oxigênio durante o exercício ou se precisa de um fluxo maior se já o utiliza em outros momentos;
✔ Como avaliar seu trabalho respiratório ou outros sinais antes/durante/depois do exercício;
✔ Como parar de fumar, se você já fuma;
✔ Quando você não deve fazer exercícios, como, por exemplo, em algum quadro agudo da doença;
✔ Quando procurá-lo ou consultá-lo.
• Reabilitação Pulmonar – um programa de exercícios, educação e apoio desenvolvido para atender às necessidades de quem tem problemas pulmonares.
• Movimente-se, reduza o tempo sentado levantando-se a cada hora. Faça uma pequena caminhada todos os dias; caminhar é uma forma de exercício segura e de baixo custo para a maioria das pessoas.
• Controle o seu ritmo, para não ficar com muita falta de ar durante os exercícios.
• Se fizer exercícios ao ar livre, certifique-se de que a qualidade do ar seja boa.
• Peça a um amigo, familiar ou vizinho para ser seu companheiro de exercícios; vocês podem ajudar uns aos outros a permanecer no caminho certo.
Fontes de pesquisa:
Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia;
International Forum of Respiratory Societies (FIRS);
Exercise Resources American Thoracic Society (ATS) www.thoracic.org/patients fact sheets on asthma & exercise, pulmonary rehabilitation;
ATS Pulmonary Rehabilitation Website www.livebetter.org;
American Lung Association (ALA) https://www.lung.org/about-us/blog/2018/02/out[1]door-exercise-winter.html;
COPD Foundation https://www.copdfoundation.org/Learn-More/ I-am-a-Person-with-COPD/Exercise.aspx;
Pulmonary Education and Research Foundation (PERF) https://perf2ndwind.org/?s=exercise
Am J Respir Crit Care Med Vol. 200, P22-P23, 2019 ATS Patient Education Series © 2019 American Thoracic Society